研究：睡前滑手機 青少年睡不好
2015-02-03 18:00:08 中央社 巴黎3日綜合外電報導
家長們長期以來的懷疑如今醫界有了證據證實：青少年花在電腦與手機的時間愈長，睡眠就愈少；在睡前使用這類電子產品影響更甚。
法新社報導，專家表示，基於證據非常顯著，監管機關應該全面檢視青少年的電子產品使用指南。
研究團隊於2012年對挪威西部霍達蘭郡（Hordaland）近1萬名16歲至19歲青少年進行調查，研究結果今天發表在「英國醫學期刊網路版」（BMJ Open）。
研究人員調查青少年的睡眠模式、課餘花在看這類螢幕的時間以及使用何種電子產品。
參與研究的青少年表示，他們1天平均需要8到9小時睡眠才有充分休息到。
調查發現，1天看螢幕時間超過4小時的青少年，夜間睡不到5小時的風險是其他青少年的3倍半；需要超過60分鐘才能入睡的機率高出49%。成年人一般不到30分鐘就能入睡。
睡眠時間短少兩小時以上的機率高出35%至53%間。
研究主持人、卑爾根市（Bergen）地區兒童健康中心的海欣（Mari Hysing）提出數種解釋。
其中一項簡單理由是：玩電子產品使上床睡覺的時間太晚，睡眠時間因此縮短。
另項因素是電子產品的亮光會干擾生理時鐘；以及玩遊戲時間太長可能造成肌肉疼痛、緊繃或頭痛；另個可能因素為媒體內容造成生理及心理活躍程度增加，而夜間入睡前心情應該要平靜下來而不是持續興奮。
研究人員同時觀察到，青少年在睡前使用MP3播放器、平板電腦、遊戲機或看電視，雖然比起使用電腦與手機的風險較小，但也會延後入睡或縮短睡眠時間。
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